Zuhause trainieren mit Decathlon

Das Training Zuhause hat durch die zahlreichen Angebote rund um Fitness-Studios und Co an Attraktivität verloren. Durch die Schließung aller Sporteinrichtungen durch die Corona-Krise erlangt das Thema Zuhause trainieren eine ganz neue Bedeutung. Auch 2021 hat dieser Beitrag noch immer höchste Relevanz. Zeit den Beitrag nochmal zu aktualisieren.

Zuhause trainieren

In Deutschland ist die Bevölkerung nahezu flächendeckend mit Angeboten von Fitness-Studios oder anderen Sport-Einrichtungen versorgt. In den Großstädten sowieso, aber auch in ländlichen Gegenden gibt es häufig nicht nur ein Fitness-Studio, dass um Mitglieder wirbt.

Die Anschaffung von Equipment um Zuhause zu trainieren hat daher in der breiten Masse eher an Bedeutung verloren. Es gibt zwar viele Trends, die auch ein Training Zuhause wieder attraktiver gestalten. Aber für viele ist das Angebot des Fitness-Studios deutlich attraktiver. Zumal oftmals einfach der Platz fehlt um Zuhause trainieren zu können.

Ich trainiere gerne in meinen eigenen vier Wänden oder noch besser draußen vor der Tür. Zu diesem Zweck habe ich mir bereits vor der gegenwärtigen Corona-Krise zahlreiches Equipment zum Trainieren angeschafft.

In diesem Beitrag möchte ich dir günstiges Equipment von Decathlon vorstellen. Der Hersteller ist mit seinem Speedbike ELOPS 500 und anderen Produkten bereits in meinem Blog vertreten. Auch wenn die Fillialen von Decathlon auch geschlossen sind, kannst du über den Onlineshop sehr zuverlässig Sport-Produkte für das Training Zuhause bestellen.

Aufgrund der zahlreichen Bestellungen sind viele Produkte zeitweise nicht verfügbar. Ich bitte dies zu entschuldigen.

Fitnessbänder

Ein einfaches Gummiband als Fitness Gerät? Die Fitnessbänder sind einfach, nehmen nicht viel Platz weg, kostengünstig und dabei hocheffektiv. Man muss also nicht immer viel Geld ausgeben um erfolgreich trainieren zu können.

Es gibt einmal die Bänder für Übungen im Bereich Yoga und Pilates. Diese Bänder eignen sich gut für Mobilitäts-Training, aber auch für die persönliche Rückenschule.

Die Bänder mit höheren Widerständen können durchaus das Training mit Hanteln oder anderen Kraftgeräten ersetzen. Langfristig ist das natürlich nicht effektiv, aber für eine begrenze Zeit kann man mit den Bändern sehr effektiv trainieren. Dank leichtem Gewicht und der platzsparenden Möglichkeit die Bänder zu transportieren eine interessante Möglichkeit auch für Reisen.

Schlingentrainer / Turnringe

Turnringe und Schlinentrainer sind schon seit einigen Jahren auf dem Markt. Auch zuhause lässt sich mit Turnringen und Schlingentrainern hervorragend trainieren.

Voraussetzung dafür ist ein stabiler Tür-Ramen oder besser eine Befestigungsmöglichkeit in der Wand. Ich trainiere an einem Haken, an dem wir unsere Hängematte befestigt haben.

Mit einem Schlingentrainer lasse sich zahlreiche Übungen für den Oberkörper, aber auch für den Unterkörper ausführen. Über Turnringe habe ich schon mal einen Beitrag verfasst, auch zu einem Trainings-Buch für Turnringe.

Wenn ich Zuhause trainieren möchte, greife ich sehr gerne auf meine Turnringe zurück. Im Park habe ich bisher keine Möglichkeit gefunden mit diesen zu trainieren.

Das Rudergerät für Einsteiger

Bei einem Rudergerät handelt es sich um ein mit Abstand der effektivsten Cardio-Geräte, wenn es um den Aufbau von Ausdauer geht. Das Ganzkörper-Trainingsgerät trainiert nicht nur Arme und Beine, sondern auch Rumpf, Bauch, Rücken und Brust äußerst erfolgreich.

Ein gutes Rudergerät geht gut in den Preis. Günstige Rudergeräte kosten meist nicht weniger als 400 EUR, die Profi-Geräte rund um 1.000 EUR. Decathlon hat nun ein Rudergerät für gerade einmal 149,99 EUR auf den Markt gebracht.

Liegestützgriffe

Ich muss zugeben, dass ich dieses Produkt eine Weile eher belächelt habe. Wofür braucht man denn Griffe für eine der klassischten Fitness-Übungen überhaupt: den Liegestütz bzw. die Push-Ups?

Tatsächlich lässt sich die Übung mit Liegestützgriffen deutlich sicherer ausführen. Gerade auf Untergründen wie Fliesen, Parkett und Laminat lasst sich die Push-Ups mit den Griffen rutschfrei durchführen.

Doch das ist nicht der einzige Vorteil. Durch die Veränderung der Position und Belastung der Handgelenke lassen sich mehr Liegestütze schmerzfrei durchführen.

Mit einem Liegestütz trainierst du Brust- und Deltamuskeln und deinen Trizeps. Durch die Push Up Bars sind deine Hände leicht erhöht. Damit wird die Trainings-Intensität ein wenig erweitert. Ein weiterer Vorteile der Push-Up Bars.

Für wen geeignet? Arbeitest am Ziel 1000 Liegestütze zu schaffen? Dann sind die Liegestützgriffe eine gute Wahl für dich! Günstiges Equipment, dass hervorragend bei Push-Ups unterstützt.

Springseil

Nicht ohne Grund sind Springseile im Box-Sport sehr beliebt. Das Training mit einem Springseil ist äußerst effektiv, fordert das Herz-Kreislauf-System und ist auch auf engem Raum effektiv durchführbar.

In den letzten Jahren erfährt das Springseil wieder zunehmender Beliebtheit. Grund dafür sind sicherlich Functional Fitness und der Crossfit Hype. Auch hier kommen Springseile zum Einsatz.

Seither überschlagen sich die verschiedenen Angebote rund um Springseile. Da gibt es welche mit Zusatzgewichten, sogenannte Speed-Springseile und auch die ganz klassischen Produkte.

Welches ist für mich geeignet? Bei Decathlon finden sich gleich vier verschiedene Produkte. Wenn du bisher eigentlich nicht gut Springseil springen kannst, dann empfehle ich dir die Einsteiger-Variante: Einfach nur das Seil. Dies ist kostengünstig und tut auch nicht so weh. Wenn du Cross Training bevorzugst, kannst du zu einem Speed-Seil greifen. Wenn du schon gut springen kannst und nicht auf Geschwindigkeit gehen möchtest, empfehle ich dir das Springseil mit Zusatzgewichten.

Laufband, Ergometer Crosstrainer und Co

Je nach persönlicher Vorliebe kann es sich lohnen ein hochwertiges Cardio-Gerät anzuschaffen. Diese sind allerdings kostenintensiv. Wenn du dir als aktiver Läufer ein Laufband anschaffst, wirst du es wahrscheinlich auch regelmäßig nutzen. Umgekehrt ist es aber, wenn man sich ein Cardio-Gerät anschafft um aktiv zu werden. Wahrscheinlich ist es ein teurer auf, der sich eigentlich nicht lohnt.

Weitere Produkte

In meinem Beitrag fehlen ein paar Produkte wie Kettle Bells, der Gewichtssack, die Langhantel und noch ein paar weitere Produkte. In meinem anderen Beitrag zum Thema Home Workout habe ich weitere Produkte erwähnt.

Zum Zeitpunkt der Erstellung meines Beitrags waren diese Produkte leider bei Decathlon nicht mehr verfügbar. Sobald diese wieder bestellbar sind, werde ich meinen Beitrag natürlich erweitern.

Nicht zu vergessen ist natürlich die Möglichkeit draußen zu trainieren. Dafür braucht man nicht viel mehr als ein Springseil oder ein Battle Rope mit dem vielfältigen Übungen möglich sind.

Inzwischen habe ich auch eine Klimmzugstange und ein Air Bike für meinen Fitness Keller.