Kann man mit Chromium Picolinate abnehmen? (Gewichtsreduktion)

Chrom Picolinate ist ein ziemlich cooles Nahrungsergänzungsmittel. Eine der vielen Eigenschaften die man Chrom nachsagt ist die Gewichtsreduktion, die quasi bereits durch eine Einnahme erfolgen kann. Doch kann man wirklich mit Chrom abnehmen?

Viele Webseiten werben mit Worten wie Gewichtsverlust oder erfolgreich abnehmen im Bezug auf Chrom. Doch wie so oft werden Nahrungsergänzungsmittel gerne in den Himmel gelobt.

Was ist Chrom oder auch Chromium Picolinate?

Über Chrom und seine Funktion könnte man mehr als einen Blog-Beitrag füllen. Aber wir machen es kurz: Chrom ist ein wichtiges Spurenelement, dass im Körper vor allem bei der Verwertung von Zuckern eine Rolle spielt. So hilft Chrom als Nahrungsergänzungsmittel auch bei Diabetes.

Und dieser Effekt soll auch einen positiven Effekt auf Abnehmen haben. Allerdings führt Chrom nicht automatisch um Gewichtsverlust.

Bei Chromium Picolinate handelt es sich um eine spezielle Form von Chrom. Chromium Picolinate ist also die Form des Nahrungsergänzungsmittel, dass vom menschlichen Körper besonders gut ausgenommen werden kann.

Wirst du nun mit Chromum Picolinate abnehhmen?

Hat Chrom Einfluss auf den Fettstoffwechsel?

Tatsächlich gibt es verschiedene Theorien, warum Chrom beim Abnehmen helfen soll. Allerdings muss man ganz nüchtern betrachtet sagen, dass Chrom Picolinate nicht beim Abnehmen hift. So gibt es in diesem Bereich ein paar Studien. So hat eine Studie aus den USA 1) A pilot study of chromium picolinate for weight loss. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914 mit zwei Testgruppen den tatsächlichen Einfluss auf die Gewichtsreduktion bei Erwachsenen gemessen.

80 Erwachsene, vor allem aber übergewichtige Erwachsene, wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt 1000µg Chrom, die andere Test-Gruppe ein Placebo.

Die Einnahme erfolgte über 24 Wochen, wobei das Ergebnis nach 12 Wochen und nach einer strikteren Ernährung das Ergebnis nach weiteren 12 Wochen gemessen wurde. Gemessen wurden Gewicht, Größe, Blutdruck, Körperfett (in % Prozent gemessen) und Werte aus Blutserum und Urin.

Das Ergebnis der beiden Gruppen war nach 12 und nach 24 Wochen unverändert. Das heisst, dass die Placebogruppe ebenso wie die Testgruppe keine Auswirkungen hatte. Auch die Supplementierung mit Chromium Picolinate zusammen mit einer strikteren Ernährung war erfolglos.

Kritik an der Studie

Leider ist nicht genauer beschrieben wie die striktere Ernährung ausgesehen hat. Ebenso hätte man sich eine Test-Gruppe gewünscht, die zusätzlich ein Sportprogramm absolviert.

Es wird natürlich immer Kritikpunkte an den Studien geben, aber die Schlussfolgerung scheint erstmal eindeutig. Kann man mit Chromium Picolinate abnehmen? Das Ergebnis dieser Studie sagt: Nein.

Fazit – Hilft Chromium Picolinate beim Abnehmen?

Tatsache ist aber, dass man davon ausgehen musst dass die Frage „Kann ich mit Chromium Picolinate abnehmen“ erstmal verneint werden muss. In Zusammenarbeit mit dem richtigen Workout ist allerdings davon auszugehen, dass Chromium Picolinate sogar äußerst positive Einflüsse auf die Diät und den Muskelaufbau nimmt. Vorausgesetzt Ernährung und Training passen zueinander.

Wie jetzt? Hilft Chrom oder hilft Chrom nicht? Chrom ist kein Wundermittel, auch wenn es als solches verkauft wird. Ohne sportliche Betätigung und mit unangepasster Ernährung wird Chrom nicht helfen. Mit der richtigen Portion Bewegung allerdings sieht das anders aus.

Hinweise darauf liefern eine Studie aus den USA, Alabama2) The potential value and toxicity of chromium picolinate as a nutritional supplement, weight lossagent and muscle development agent. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641 und eine Studie aus West Layefette, USA3) Effects of resistive training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle size in older women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613 .

Positive Eigenschaften von Chromium Picolinate

Auch wenn diese Nachricht den ein oder anderen treffen dürfte: Chromium Picolinate hilft nicht beim Abnehmen. Allerdings hat Chromium Picolinate interessante Auswirkungen auf die Insulinresistenz, auf Stress, auf Heißhunger und in vielen weiteren Bereichen hat. Weitere Informationen findest du auch in diesem und diesem Beitrag.

Eine interessante Studie aus Indien4)Effects of dietary supplementation of organic chromium (picolinate) on physical and biochemical characteristics of semen and carcass traits of male turkeys https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25458321 hat bei Truthähnen positive Wirkungen auf die Spermien-Qualität und Muskulatur. Wenn das mal nichts ist…?

Durch die positive Wirkung auf den Heißhunger bin ich der festen Überzeugung, dass Chrom Picolinate beim Abnehmen hilft. Auch wenn Chrom nicht aktiv in den Fettstoffwechsel eingreift hast du durch weniger Heißhunger gute Voraussetzungen für den erfolgreichen Gewichtsverlust.

Wichtig sind dabei natürlich eine angepasste und ausgewogene Ernährung. Chrom Picolinate wird dir beim Abnehmen und Verlust von Übergewicht helfen.

Meine persönliche Erfahrung

Ich habe Chrom beim Abnehmen verwendet. Dabei habe ich auf die Produkte von Echt Vital gesetzt. Die Kapseln enthalten keine Zusatzstoffe. Und es ist reines Chrom enthalten.

Rein subjektiv habe ich das Gefühl, dass Chrom in meinen Diäten den Durchbruch gebracht hat. Ganz unabhängig von Studien oder ähnlichem. Bei meinem Gewichtsverlust von über 50 Kilogramm sind nach der Einnahme von Chromium Picolinate die Kilos erst richtig gepurzelt. Einen Versuch könnte es also zumindest wert sein.

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Quellenangaben   [ + ]

1. A pilot study of chromium picolinate for weight loss. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914
2. The potential value and toxicity of chromium picolinate as a nutritional supplement, weight lossagent and muscle development agent. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641
3. Effects of resistive training and chromium picolinate on body composition and skeletal muscle size in older women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613
4.Effects of dietary supplementation of organic chromium (picolinate) on physical and biochemical characteristics of semen and carcass traits of male turkeys https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25458321

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