Als ich den Titel des Buches gelesen habe, hatte ich eher einen kritischen Blick aufgesetzt. Der Klappentext sorgte noch mehr für eine kritische Grundeinstellung dem Buch gegenüber. Doch das Interesse an dem Buch hat dann doch gewonnen. Meine ehrliche Review zu Der Alpha Code, Fitness für echte Männer.

Fitness-Bücher gibt es viele am Markt. Die meisten enthalten einige Ernährungstipps und ein Split-Training als begrenztes Wochenprogramm. Letztendlich also nicht viel mehr, als die klassischen Fitness-Zeitschriten.

Darunter finden sich zwar auch echt tolle Beispiele wie Sealfit, aber sonst hat der Markt keine wirklich innovativen Bücher zu bieten.

Das Buch Der Alpha Code überzeugt durch seine lockere und offene Schreibweise. Wer den amerikanischen Schreibstil mag ist mit dem Buch auf alle Fälle schonmal gut beraten.

Im Gegensatz zum klassischen Fitness-Buch führt das Buch anhand von realistischen Beispielen und echten Kunden in das Thema Hormon-Haushalt und Ernährung ein. Der Leser erhält ein Grundverständnis für den eigenen Hormonhaushalt, warum Schlaf wichtig ist, wie der Körper und vor allem die Ernährung eigentlich funktioniert und was es bedeutet ein Feeling für den Körper zu entwickeln.

Wer sich auf das Buch einlässt sollte sich darüber im Klaren sein, dass beide Autoren Amerikaner sind und das Buch eben entsprechend verfasst wurde. Das enthaltene Trainings- und Ernährungsprogramm ist auf Basis des männlichen Hormon-Haushalts definiert. Letztendlich bietet das Buch also den perfekten Plan, um sich zu einem Alpha, einem selbstbewussten Leittier zu entwickeln.

Und das mit einer ordentlichen Portion Witz und Selbstironie. Ich fand das Buch sehr angenehm zu lesen und auch der Trainings- und Ernährungsplan weicht durchaus von bekannten Empfehlungen ab.

Wer sich mit dem männlichen Hormonhaushalt beschäftigt kann den Sinn und den möglichen Erfolg des Programms hervorragend nachvollziehen. Es bleibt aber deutlich drauf hinzuweisen: Der Ansatz dieses Programms unterscheidet sich deutlich von den klassischen Trainingsprogrammen, welche auf dem Markt, durch Zeitschriften und durch Bücher bekannt sind.

Die Effektivität des Programms und die Durchführung des Programms sind dabei als sehr gut zu bezeichnen. Wer sich also voll und ganz auf die Möglichkeiten einlässt wird seinen Spaß bei der Transformation zum Alpha haben.

Abschrecken lassen darf man sich natürlich nicht vom reisserischen Titel und der teilweise etwas überheblich wirkenden Aussagen im Buch.

Das Buch – Der Alpha Code – Fitness für echte Männer

  • Taschenbuch: 496 Seiten
  • Verlag: Goldmann Verlag (16. Februar 2015)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3442174864
  • ISBN-13: 978-3442174867
  • Originaltitel: Man 2.0 Engineering the Alpha
  • Größe und/oder Gewicht: 12,5 x 3,8 x 18,3 cm

Für wen sich das Buch eignet und für wen nicht

Wenn du dich bereits mit dem Thema Hormone imd Kraftsport, Ernährung und Intervallfasten auskennst, dann ist das Buch nichts für dich. Wenn du aber Interesse an den notwendigen Hormonen, Intervallfasten und Ernährung und einem gut nachvollziehbaren Trainingsplan hat, für den ist das Buch sehr gut geeignet.

Wenn du ein Buch suchst, dass dir in 12 Wochen ein Sixpack verspricht, oder 15 Kilo Fett zu verlieren und durch 5 Kilo Muskeln zu ersetzen, dann ist das Buch nichts für dich.

Wichtig: Der vollständige Ernährungs- und Trainingsplan im Buch ist auf Basis eines der Autoren geschrieben worden. Das heisst, wer sich das Buch schnappt um den Plan direkt durchzuarbeiten ohne dabei die relevanten Informationen zu lesen, der wird kein Spaß haben. Ein wenig Kopfrechnen (wird aber eben alles erklärt) ist schon notwendig. Du musst den Plan also für dich entsprechend anpassen und überarbeiten.

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Der Alpha Code – Fitness für echte Männer

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